19 agosto 2011

Só por hoje!

Há um tempinho descobri um grupo de ajuda chamado Comedores Compulsivos Anônimos. Eles fazem reuniões pessoalmente e onlines onde cada um fala sobre suas experiências com a comida: como a encaram e como tem lidado com o problema do 'comer compulsivamente'. 
Ontem fui na primeira reunião (online, pois não há o grupo aqui na minha cidade). Confesso que de início achei tudo meio bobo, mas ouvir pessoas com histórias como a nossa, saber que há outros com os mesmos problemas é tão reconfortante. Para quem quiser participar, as reuniões são sempre no Paltalk às 20h. Saiba mais aqui.

O tema de ontem foi ACEITAÇÃO. Primeiramente, temos que aceitar que temos uma doença e que somos fracos perante alguns alimentos. Temos que descobrir quais são eles (os chamados 'gatilhos') e SÓ POR HOJE, nos abstermos deles. 
Na R.A., é exatamente o contrário. É ensinado que podemos comer de tudo, porém com cautela. Comedores compulsos não tem essa cautela, então o melhor caminho é TIRARMOS DE VEZ estes alimentos de nossa alimentação. 

Fiquei pensando quais seriam estes gatilhos no meu dia-a-dia. Doces, gelatinas lights e a maiorias dos alimentos com farinha branca funcionariam como tais, pois depois da primeira mordida, dificilmente consigo me controlar e só quando tudo acaba, penso no que fiz. É triste, mas  SÓ POR HOJE irei tirá-los da minha alimentação. 

Tudo é uma questão de autoconhecimento. Cada um funciona de um jeito e para que obtenhamos controle, precisamos refletir sobre nossos hábitos. Este é um caminho novo para mim e estou com muita fé em mim. EU POSSO POR 24H.

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Hoje fiz 1h de simulador de caminhadas e minha alimentação está sendo bonitinha. E a de vocÊs, como tem sido?

beijão!
Postado por Isabelle às 08:39 2 comentários
19 agosto 2011

Só por hoje!

Há um tempinho descobri um grupo de ajuda chamado Comedores Compulsivos Anônimos . Eles fazem reuniões pessoalmente e onlines onde cada um f...
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18 agosto 2011

Comidas saudáveis!

Olá gente bonita! Como tem passado?
Bem, nos últimos dias andei sumidinha, mas até andei na linha. Basicamente, foi assim:


Terça: alimentação PERFEITA
Quarta: alimentação PERFEITA + 30min CAMINHADA
Quinta: alimentação mais ou menos + 1 HORA SIMULADOR CAMINHADA.


A alimentação perfeita a que me refiro é regada a verduras, legumes e frutas e NADA de açúcar. A mais ou menos é com um docinho.


Terça-feira finalmente fui me pesar e infelizmente vi que em 40 dias perdi apenas 400gramas. É de se entender isso pois nos últimos dias foi jacada em cima de jacada, mas o ruim é não saber ao certo em que momento engordei (acredito que havia emagrecido anteriormente). Decidi que agora não ficarei mais tanto tempo sem me pesar, mesmo que isso me deixe mais ansiosa.


Outra coisa que fiquei pensando é na alimentação. O que será que emagrece mais:


Consumir poucas calorias
Consumir alimentos saudáveis, mesmo que mais calóricos.


?


Fiquei refletindo sobre isso pois no início da minha reeducação consumia muito mais calorias do que agora, mais também muito mais saudáveis. Agora consumo bem menos (normalmente), emagreço também bem mais lentamente. Entendo que isso é pelo meu corpo ter acostumado com um número menos de calorias, mas será que os alimentos industrializados (sopas de saquinho, gelatinas) não tem contribuído também para isso? O que vocês acham?


Beijos queridas e queridos e uma ótima quinta a todos!
Postado por Isabelle às 13:29 1 comentários
18 agosto 2011

Comidas saudáveis!

Olá gente bonita! Como tem passado? Bem, nos últimos dias andei sumidinha, mas até andei na linha. Basicamente, foi assim: Terça: alimen...
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15 agosto 2011

3º dia do Desafio

Uma tristeza só. Agora ainda estou colhendo os frutos da má alimentação de ontem. Comi carne e Torta Paulista (estava muito boa!) e acredito que tenham atacado meu fígado, pois estou com uma queimação terrível.


Cardápio 15/08 - Segunda


Café da manhã:
. 1 banana nanina - 87Kcal


Almoço:
. 1 pedaço de bolo de cenoura - 250Kcal


Lanche da tarde:
. 1 ameixa vermelha - 30Kcal


Janta
. Sopa Vono - 80Kcal


TOTAL: 447Kcal


Amanhã estou indo comprar chá de Oliveira. Li que é muito bom para diminuir medidas da circunferência abdominal. Alguém aqui já usou e recomenda?


Beijos!
Postado por Isabelle às 16:55 1 comentários
15 agosto 2011

3º dia do Desafio

Uma tristeza só. Agora ainda estou colhendo os frutos da má alimentação de ontem. Comi carne e Torta Paulista (estava muito boa!) e acredito...
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14 agosto 2011

Dia dos pais - 2ª dia do Desafio

Feliz dia dos pais a todos os papais!
Quanto a reeducação alimentar, melhor nem comentar. Um desastre!

Cardápio dia 14/08 - Domingo


Café da manhã: (87Kcal)
. Uma banana nanica amassada c/ um copo de água morna - 87Kcal


Almoço: (720Kcal) - [...GORDINHA DOIDA ATACANDO...]
. 3 Kaftas - 300Kcal
. 1 colher pequena de arroz - 50kcal
. Salada de rúcula e alface à vontade - 10Kcal
. 2 bolachas Negresco - 160Kcal
. 1 barrinha de doce de leite - 200Kcal


Do desafio, por enquanto:


() Comer uma banana pela manhã seguida de um copo de água na temperatura ambiente.
(  ) Não comer doces.
(  ) Não cair em compulsão alimentar.
(  ) Jantar apenas uma sopinha durante à noite.
Postado por Isabelle às 12:09 0 comentários
14 agosto 2011

Dia dos pais - 2ª dia do Desafio

Feliz dia dos pais a todos os papais! Quanto a reeducação alimentar, melhor nem comentar. Um desastre! Cardápio dia 14/08 - Domingo Ca...
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13 agosto 2011

Desafio - 7 dias perfeitos!

Estou me lançando este desafio para tentar me motivar: "Desafio dos 7 dias perfeitos". Nestes 7 dias, deverei:


► Comer uma banana pela manhã seguida de um copo de água na temperatura ambiente.
► Fazer atividade física pelo menos 3x durante essa semana.
► Não comer doces.
► Não cair em compulsão alimentar.
► Jantar apenas uma sopinha durante à noite.


Teoricamente, nada impossível. Estou em um desânimo total. Amanhã, como é dia dos pais, irão fazer um churrasco e de sobremesa, torta paulista. No armário de casa há bolachas Bono e Negresco, Doritos, doce de leite em barra e um pão doce. Muitas tentações!
Fico pensando no que mudou do início da minha dieta para agora, pois antes conseguia me controlar e agora quase todos os dias caiu em compulsão...


Hoje ia me pesar mas a balança que ia fica numa farmácia no centro da cidade, que deve estar cheio devido às compras dos dias dos pais. Por isso (e por medo também) decidi deixar a pesagem para semana que vem.  


Quem quiser entrar no desafio, fique à vontade. Sei que começar algo no fim de semana é complicado, mas acho que é melhor pois é quando os momentos de compulsão acontecem mais freqüentemente. 


Ah, hoje é o dia 1 do desafio. 


Cardápio dia 13/08 - Sábado:


Café da manhã: (87Kcal)
. Uma banana nanica - 87Kcal


Almoço: (309Kcal)
. Um sanduba contendo:
   . 1 fatia de mussarela - 60Kcal
   . 2 fatias de pão de forma - 130Kcal
   . 3 colheres de atum no óleo - 80Kcal
   . 2 fatias de alface - 0kcal
   . Meia cenoura ralada -  15Kcal
   . 1 pedacinho de pimentão - 0kcal
   . 4 fatias de tomate - 5Kcal
   . 2 azeitonas pretas - 14Kcal
. 1 Copo de suco de abacaxi com hortela Clight - 7Kcal


Lanche da tarde: (174Kcal)
. 2 bananas nanicas - 174Kcal
. Uma caneca de chá de mate com limão e adoçante - 0Kcal


Janta: (80Kcal)
. Uma sopa Quick em pó sabor mandioquinha - 80Kcal


TOTAL: 650Kcal


() Comer uma banana pela manhã seguida de um copo de água na temperatura ambiente.
() Não comer doces.
() Não cair em compulsão alimentar.
() Jantar apenas uma sopinha durante à noite.

Primeiro dia do desafio  perfeito! Estou até orgulhosa! (:
Agora é se preparar psicologicamente pois amanhã será mais difícil. 

Beijinhos e até mais!

Postado por Isabelle às 07:21 0 comentários
13 agosto 2011

Desafio - 7 dias perfeitos!

Estou me lançando este desafio para tentar me motivar: " Desafio dos 7 dias perfeitos ". Nestes 7 dias, deverei: ► Comer uma ba...
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12 agosto 2011

Banana no café da manhã

Estive lendo sobre uma dieta que basicamente consiste em comer banana pela manhã (quantas quiser), não tomar laticínios e ter a última refeição antes das 20h. Bacana, né? Chama-se a 'Dieta da banana matutina' e várias pessoas a fizeram e obtiveram bons resultados. Como eu não terei que sacrificar nada da R.A para fazê-la, acho que vou arriscar. A banana é rica em substâncias que dão saciedade e logo, ótima para prevenir compulsões. 


Hoje, teoricamente, seria o dia oficial de pesagem, mas como não consegui ir ao banheiro, vou deixar para amanhã. Ou seja: AMANHÃ É O DIA OFICIAL DE PESAGEM! Medo!!


Cardápio 12/08 - Sexta-feira:


Café da manhã:
. Uma banana nanica - 87kcal


Almoço:
. 1 colher de arroz - 50kcal
. 1 colher de feijão - 40kcal
. 1 pedaço pequeno de carne Acém -  80kcal
. 1 pedaço de omelete c/ cebolas - 150kcal
.  meio prato de couve refogada com alho - 90kcal


Lanche:
. Meio mamão papaya - 65kcal


Janta:
. 1 pedaço de pizza congelada 4 queijos - 250kcal


TOTAL: 812Kcal



Postado por Isabelle às 05:53 1 comentários
12 agosto 2011

Banana no café da manhã

Estive lendo sobre uma dieta que basicamente consiste em comer banana pela manhã (quantas quiser), não tomar laticínios e ter a última refei...
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11 agosto 2011

Um novo dia.

Ontem, como descrevi aqui, foi um dia de R.A péssima. Tudo deu errado, mas felizmente depois consegui ficar só nos líquidos, não tanto pelas calorias, mas sim porque fiquei com azia no resto do dia... Quem sabe eu aprendo, né? =/


Minha janta de ontem foi:


. Uma sopa Quick sabor frango - 78kcal
. Um copo de suco de pepino com Clight de uva - 30kcal


__________________________________________________________________________________


Cardápio  dia 11/08 - Quinta-feira:


Café da manhã:
. 1 banana nanica amassada - 87kcal
. ¹/2 colher de mel - 40kcal


Almoço:
. 1 colher rasa de arroz - 65kcal
. 1 colher de sopa de feijão - 40kcal
. 3 colheres de quiabo refogado -  50kcal
. Meio prato de salada de alface e cebola - 20kcal


Lanche da tarde:
. 1 ameixa vermelha - 52kcal


Janta (gordinha louca atacou novamente!):
. 1 pedaço e meio de bolo de cenoura - 400kcal
. 5 bolachas negresco - 350kcal
. 1 copo de chá de maçã com canela - 0kcal


TOTAL:  1104Kcal. 


Ah se não tivesse sido a janta feia, eu teria feito tudo direitinho! Bem, não importa. Amanhã recomeçaremos! beijos =**



Postado por Isabelle às 06:46 0 comentários
11 agosto 2011

Um novo dia.

Ontem, como descrevi aqui , foi um dia de R.A péssima. Tudo deu errado, mas felizmente depois consegui ficar só nos líquidos, não tanto pela...
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10 agosto 2011

Jacada em cima de jacada

Não tenho mais forças. É um dia de dieta, 3 jacando. 
Ontem, foi tudo bem até a noite. Às 18h comecei comendo uma fatia de mamão e aí não sei o que me deu e fui comendo de tudo: meio mamão, mussarela, 3 fatias de pão de forma integral, sopa vono, rosquinhas, sorvete... Depois um peso enorme na consciência, né?
                           
-------------o-------------


Para compensar o dia de ontem, prometi para mim mesma que hoje seria um dia super light. Acordei e só tomei café. Daí saí, mais tarde passei no sacolão e comprei frutas e depois almocei. Até aí tudo bem. De repente, me deu uma vontade enorme de comer doce e lá fui eu novamente para as rosquinhas e o sorvete (isso nunca acaba!!), depois bolacha de água e sal com goiaba e por fim uns 5 doritos.... 


Acho isso tão triste. Sinto que nunca mais conseguirei voltar a dieta. Comida para mim é um vício e está tão difícil me livrar dele! Bem, vou tentar hoje ficar só no café e chás e amanhã retomar uma R.A perfeitinha.


Uma coisa que tenho em mente que preciso é atividade física. No momento, academia está fora de questão. Tenho um simulador de caminhadas aqui em casa, mas quando o uso sinto que não canso nada... so sad!


Bem, acho que isso. Espero que o dia de vcs tenha sido melhor que o meu.
Postado por Isabelle às 10:31 1 comentários
10 agosto 2011

Jacada em cima de jacada

Não tenho mais forças. É um dia de dieta, 3 jacando.  Ontem, foi tudo bem até a noite. Às 18h comecei comendo uma fatia de mamão e aí não s...
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09 agosto 2011

Querer tudo para ontem

Quando iniciamos um processo de emagrecimento, a primeira coisa que queremos é dormirmos e acordarmos vestindo 38. Infelizmente, não é tão fácil assim.


De 6 meses de reeducação alimentar, este tem sido o pior de todos. Refleti no por que disso e acho que, por já fazer r.a há um tempo e a cada mês, perder menos peso comparado ao anterior, quis que um milagre acontecesse e e comecei a apelar para essas dietas milagrosas que prometem 5kg em uma semana ou até mais. Isso me deixou mais ansiosa que o normal e resultou em tristes compulsões em todas as tentativas... Cada um funciona de uma maneira e eu sei que JAMAIS DEVO FAZER DIETAS RESTRITIVAS.


R.A não é nenhum processo de privação de comida, muito pelo contrário. Tem vontade de algo? Coma, porém com moderação. Talvez se controlar diante de um chocolate talvez seja mais difícil que fazer jejum, mas aos poucos, cada um vai encontrando seu caminho e por conseqüência, também a perda de peso. 


Um beijo e mais tarde volto com o cardápio do dia!
Postado por Isabelle às 05:50 1 comentários
09 agosto 2011

Querer tudo para ontem

Quando iniciamos um processo de emagrecimento, a primeira coisa que queremos é dormirmos e acordarmos vestindo 38. Infelizmente, não é tão f...
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08 agosto 2011

Faltam 4 meses para o verão



Já pensaram nisso? Estamos em agosto e para o verão e férias, apenas 4 meses. Será que daremos conta e chegaremos na nossa meta? Espero do fundo do coração que sim. (:


Cardápio de hoje:



11h30: Almoço
       Um prato de salada de tomate, abobrinha, cenoura e pouca batata
       2 pedaços pequenos de frango assado


15h30: Lanche da tarde I
       Um prato cheio de melancia


17h10: Lanche da tarde II
       Um copo de suco de pepino com clight de uva


18h30: Lanche da tarde III
       Uma fatia média de mamão


21h30: Janta
       1 Sopa Vono sabor milho com manteiga 


123h10: Ceia
       Um copo de suco de pepino com clight de uva (poucas kcal, porém não estava previsto!)



Acho que tirando o fato de eu ter acordado muito tarde e não ter tomado o café da manhã, o dia foi bem tranquilo. Hoje uma amiga trouxe umas fotos de uma viagem que fizemos há exatamente 1 mês atrás e ao me ver nelas, vi que estou um pouco mais magra e isso me animou muito! Continuemos assim! (:

Postado por Isabelle às 15:38 1 comentários
08 agosto 2011

Faltam 4 meses para o verão

Já pensaram nisso? Estamos em agosto e para o verão e férias, apenas 4 meses. Será que daremos conta e chegaremos na nossa meta? Espero do...
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07 agosto 2011

Um domingo não muito feliz

Em relação a alimentação, posso dizer que o dia de hoje não foi exemplar. Ontem, tinha cometido vários pecados alimentares, então por isso, havia decidido que hoje faria a tal dieta do pepino para dar uma desintoxicada e segunda voltaria com a RA. Acordei, fiz o suco e tomei o primeiro copo. Na hora do almoço, não resisti e comi. Frango, arroz, feijão, farofa e legumes. Depois, minha mãe apareceu com um pote de sorvete. Acabou, né? =/


Tomei o sorvete. Comi rosquinhas com café (esse foi o pecado do dia anterior se repetinho...) e depois... bem, acho que não precisa de mais, né? Tudo muito feio!
Por fim, agora, tomei um copo do suco que havia feito e estava na geladeira quase intocado. Amanhã continuo com o suco. Espero conseguir passar o dia apenas com ele. Ele é muito saboroso e sacia, o problema é a falta do sal.

Vou passar no blog de vocês, agora. Adoro ver como cada uma organiza sua alimentação. Isso me dá muita força para eu seguir em frente! 

Beijos e até a próxima!
Postado por Isabelle às 16:26 0 comentários
07 agosto 2011

Um domingo não muito feliz

Em relação a alimentação, posso dizer que o dia de hoje não foi exemplar. Ontem, tinha cometido vários pecados alimentares, então por isso, ...
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Como tudo começou

Primeiramente, o prazer é meu!


Confesso que não estou inspirada para escrever, porém como o objetivo do blog não é literário, isso não tem importância alguma. Sei que este não é o melhor começo para nada, mas pelo menos é um.


Meu problema com a balança começou junto com o meu nascimento. Nasci gordinha, mas de pai e mãe magros. Fui crescendo e o número na balança também, porém desmedidamente. 
Quando cheguei nos meus 14, 15 anos, já estava com terríveis 69kg, então por vontade própria, decidi fazer um regime alimentar e por 1 mês e meio o segui corretamente e cheguei no meu menor peso já atingido, 61,5. Lembro-me exatamente dessa pesagem pois no dia que fui conferir o número na balança da farmácia, um carinha olhou e disse: "nossa, está em forma, heim". Até hoje não sei se ele falou sério ou se foi só zuação.


No colegial, aos 15 anos, já tinha ido para 65kg, o que não era tanto para os meus 1.65m. Fui descuidando, descuidando e no final do terceirão, com 17 anos, estava com 70kg. Comecei a namorar e em 2 anos, fui para 83kg. Sempre e sempre a balança marcando mais peso. :(


No início deste ano, terminei com meu namorado e resolvi embarcar em uma reeducação alimentar. Isso foi em fevereiro. Na minha última pesagem, no dia 08 de julho, eu estava com 63.1. Só felicidades, né? O ruim é que desde então não tenho mais aguentado seguir uma alimentação adequada. Tenho compulsões terríveis e do jeito que está caminhando, irei recuperar todo o peso perdido até então.


A iniciação do blog é justamente para isso: tentar controlar minha alimentação e conseguir que eu atinja meu sonho de pesar 55kg. Quando isso acontecer, sinto que poderei realizar qualquer coisa. Sou muito tímida e sendo gorda, isso só piora.


Hoje tenho 22 anos, ainda moro com meus pais e sou estudante. Aqui na web, sou a Isabelle, pseudônimo utilizado para proteger minha identidade e me deixar mais à vontade para escrever sobre problemas com a balança. Espero que os demais posts sejam relatos de conquistas e que tragam muitas amizades. Por enquanto é isso, beijão!

Postado por Isabelle às 16:19 1 comentários

Como tudo começou

Primeiramente, o prazer é meu! Confesso que não estou inspirada para escrever, porém como o objetivo do blog não é literário, isso não te...
Postado por Isabelle às 16:19 1 comentários